O Pilates apresentada um método de trabalho próprio e composto por quatro níveis de evolução, visando o total e completo controle entre o corpo e a mente, possui alguns princípios básicos que são a concentração, respiração, centralização, precisão, controle e fluidez para a execução dos movimentos. Pode ser praticado por todas as pessoas independente da idade e auxiliando tanto para reabilitação, condicionamento físico e o bem estar.

Apresentando como seus principais benefícios: a melhora da flexibilidade, correção de problemas posturais, aumento da concentração, fortalecimento da musculatura corporal, melhora da coordenação motora além do alívio de dores musculares.