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Preventiva

Cafeína estímula a atividade física

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Em busca de melhores rendimentos físicos e 'motivação', a cafeína é cada vez mais usada como um estimulante na pratica esportiva por atletas e pessoas comuns em academias.

A cafeína é classificada como um estimulante do sistema nervoso central, sendo um dos mais consumidos e populares do mundo, pois é de fácil acesso. pode ser encontrada no café, chá preto, chá mate, bebidas a base de cola e guaraná, por exemplo.

O especialista em nutrição esportiva, Tiago Costa, afirma que a cafeína é considerada de baixo risco para a saúde, além de ser responsável pela inibição da fadiga mental e desempenho físico. Porém o abuso da substância deve ser monitorado.

- O excesso de cafeína causa agitação, ansiedade, dor de cabeça, insônia e também causa a contração das veias e artérias, o que dificulta a circulação sanguínea e acelera os batimentos.

Para aqueles que a usam com o objetivo de atingir a excelência em esportes e alto rendimento, Tiago disse que a cafeína é incluída nos regulamentos de doping de todas as federações desportivas, devido o poder de dar aquele 'up' no corpo e na mente.

- Para ser considerado doping, a dose deve ser a partir de 22 mcg/ml o que se consegue com quatro xícaras de café. Atletas estão sempre querendo atingir metas de alta performance e o corpo sofre grandes consequências devido o cansaço muscular e muitos se dopam e a usam para atingir resultados, mesmo indo contra as consequências que podem sofrer no corpo.

Suplementos x 'in natura'

Quanto ao consumo para fins de performance esportiva, há duas formas de ingestão de cafeína, uma em suplementos, onde já vem sintetizada, e na forma natural, em bebidas como chá e/ou café.

A cafeína age diretamente no sistema nervoso e o uso prolongado causa mudanças de humor e mal estar.


Na tabela abaixo observa-se a quantidade presente em algumas bebidas comuns encontradas no dia a dia de quem treina ou não.

                

(Foto: Editoria de Arte)

 

Matéria publicada pelo site Globo Esporte